z brzucha

[...] poziomie amatorskim wystarczy Ci w zupelnosci dobrej jakosci koncentrat bialek serwatkowych. Izolat wybieramy zazwyczaj gdy wyetepuje problem z laktoza i klasyczne WPC powoduje u nas np. wzdecia, czy bole brzucha. Jednak wybierajac izolat tez nalezy zwroci uwage ile tych weglowodanow w jednej porcji otrzymujemy, powinno byc to maksymalnie 1-2 g

[...] zrezygnowalem i zaczolem regularnie chodzic na scianke wpinaczkowa. Jak wiadomo na sciance nie da sie cwiczyc wszystkich partii miesni... Dlatego takie partie jak miesnie brzucha obrosly tkanka tluszczową! Na sciance glownie cwicza sie miesnie przedramienia i palcow rąk, oraz bicepsy. Czyli glownie ręce. Wiec niestety nie mozesz mowic ze te [...]

Cześć! Bardzo bym prosił o ustawienie jakiegoś sensownego planu treningowego. Moim głównym celem jest wypłaszczenie brzucha i cyców (jednym słowem spalenie tkanki tłuszczowej), które to zarosły tłuszczem przez lata pływackiej bezczynności - kiedyś amatorsko trenowałem 3 razy w tygodniu, dosyć ostro (jak na amatora), więc jakaś tam sprawność i [...]

[...] zaczne redukcji, wiec ostatecznie zostanie mi na wycinke duzo mniej czasu, nawet zakladajac ze bym sie wogole nie zalal to sadze ze nie zdaze sie wyrzezbic bo troche mi sie brzucha nazbieralo, pozatym mialem w dziecinstwie gino i dalej mam jeszcze lekkie pozostalosci po tym wiec troche balbym sie pakowac w tescia. Juz mi na az tak bardzo na [...]

Przyszla mama ma sie dobrze i- o dziwo- nie posiada sie z radosci patrzac na spora wypuklosc swojego brzucha Czekam wlasnie na pierwsze USG PIRASIA jak efekty?

[...] się, to samo pytanie. Na razie robiłem trening w domu i aeroby, w sumie z pół roku, zrzuciłem kilka kg. Obecnie wzrost 183cm i waga ~78kg. Jestem zadowolony z wyglądu oprócz brzucha. I tu pytanie, masować, czy redukować? http://img340.imageshack.us/img340/3643/20100731003.jpg http://img413.imageshack.us/img413/3440/20100731002.jpg Zmieniony przez [...]

[...] wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je dosyć po macoszemu ^^ Mimo to pozwoliło ono ruszyć do przodu z mięśniami brzucha - zwykłe wznosy już nie wystarczały. Z kółkiem ważne jest aby trzymać się dobrej techniki . Ja się trzymam tutoriala z beastskills.

[...] ugietych nog do klatki lezac, robilem to kiedys tak jak Ty napisales w tym Twoim treningu ale jak patrze w lustro to to nie ma snsu... bo tego pierwszego "paka" haha juz mam i teraz chcial bym cos zrobic zeby byly te 2 dolne... wiec wszystkie te cwiczenia sa raczej na skosy i na dol brzucha... przynajmniej czuje tylo to jak pocwicze ;))

[...] mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek stacjonarny (40minut - tętno na poziomie 140-160/min), po 30 minutach zrobiłem ok. 20 pompek i 40 powtórzeń ćwiczenia na mięśnie brzucha. WPC po treningu. A teraz zasuwam do kuchni zrobić 400g wołowiny, ryż basmati i sałatkę. Do końca dnia będzie zdrowo. %-)

[...] dlaczego? a no dlatego, ze ma wiekszy rozstaw stojakow i sztanga ci sie nie zje*** na bok jak sciagneisz wieksza ilosc krazkow z jednej strony. a co do keltona to spoko laweczka, na pewno lepsze wykonanie, ale nie mozna na niej robic brzucha jak na NOWYM masiv'ie jak cos jest do wszystkiego to jest do nieczego, zapamietaj ;) - bierz keltona.

1)Spięcia brzucha leżąc 12-15 powtórzeń 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Żuraw 8-10 powtórzeń 5)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 powtórzeń 6)Pompki klasyczne 10-12 powtórzeń 7)Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 8)Unoszenie baniaków z wodą na boki 8-10 powtórzeń [...]

ja z racji że nie zawsze będę miał dostęp do siłowni- myślę, że zrobię sobie od niej przerwę na 4-6 tygodni. co nie znaczy, że nie będę robił oddzielnych treningów na drążku, treningów brzucha w domu i regularnie biegał :)

Masz może jakieś foty sprzed redukcji czy nawet aktualne? Jesteśmy w tym samym wieku, gabaryty mamy podobne z tym że ja jestem w połowie redukcji i obwód brzucha mam 94cm (rano 91-92). Pozdrawiam P.S. NOWA PRAWICA PROPAGANDA :)

[...] bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu maly cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak zaskutkowalo to tylko przyrostem tkanki miesniowej, na czym mi nie [...]

[...] wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

Uwydatniają, PONIEWAŻ znika z nich tłuszcz. Jeśli natomiast nie miałeś mięśni brzucha przed redukcją, to jak możesz oczekiwać, że PO będą? Z kaloryferem jest jak z bickiem. Można mieć 40 w łapie i wyglądać jak prosie, a można mieć 35 i wyglądać sportowo :)

Brzucha z tego nie będzie. Wypełnij ankietę z podwieszonych(przekopiuj tutaj pola),bo ciężko cokolwiek doradzić nie znając żadnych informacji o tobie.

[...] i wstawi zdjecia oraz opisze wybrany przez siebie trening FBW z linka http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Bedziemy bazowac na tym, ze w podciaganiu bierze udzial praktycznie cale cialo, wiec musimy wzmocnic miesnie: ramion, plecow, klatki piersiowej i brzucha. Wrzuc tutaj linka do dziennika jak juz bedzie zalozony:)

[...] napisałeś plan treningowy który jest kiepski w całości i z dobrym brzuchem nie ma nic wspólnego. Następnie go poprawiłeś, ale dalej nic tam nie idzie w kierunku porządnego brzucha ani w drugą strone czyli w strone masy. Napisz może co konkretnie chcesz osiągnąć, tzn, jaki jest Twój cel, bo ( bez obrazy) ale troche się miotasz między jednym a [...]

To nie supermeny tylko PLANCHE. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało a w szczególności mięśnie grzbietu i brzucha. Aby się nauczyć tej techniki trzeba wielu miesięcy a nawet lat stosowania specjalnych ćwiczeń gimnastycznych tutaj nie mam namyśli potocznie rozumianej gimnastyki jako wymachy różowymi hantelkami przez jakąś blądzie z fitness klubu. [...]